Yaralarınızı uygunlaştırmak için geçen mühlete hiç dikkat ettiniz mi? Değilse, o vakit tam vakti, zira bağışıklığınızın ne kadar güçlü olduğunu anlamanıza yardımcı olacak. Ve her ihtimale karşı, yaralarınızın uygunlaşması olağandan daha uzun sürerse endişelenmeyin. Yara güzelleşmesini hızlandırmak için diyetinize kimi yiyecekler ekleyebilirsiniz.
Sebzeler, meyveler, protein açısından güçlü kaynaklar ve sağlıklı yağlar üzere birçok besin, yaralarınızın güzelleşmesine yardımcı olur. Bunun nedeni, iltihabı azaltmaları, beyaz kan hücrelerinin üretimini teşvik etmeleri, bağışıklık sistemini iyileştirmeleri ve bedeninizin uygunlaşması için gerekli yakıtı sağlamalarıdır. İşte, diyetinize dahil etmeniz gereken yara güzelleştirici besinler;
1. ZERDEÇAL
Zerdeçal, yaraların daha süratli güzelleşmesine yardımcı olan antiseptik ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Ayrıyeten yara ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Sütle içebilir yahut daha iyi sonuçlar için yaranıza bile uygulayabilirsiniz.
2. SÜT
Süt kalsiyum açısından zengindir, bu nedenle yara düzgünleşme sürecini hızlandırabilir. Sütün içerisinde bulunan büyümeyi teşvik eden hormonlar, yaraların daha süratli güzelleşmesine de teşvik eder.
3. FINDIK
Badem, ceviz, kenevir tohumu, ceviz ve ayçiçeği çekirdeği yaraların daha süratli güzelleşmesine yardımcı olur. Kuruyemişler ve tohumlar, güzelleşmeyi destekleyen bitki bazlı proteinler, vitaminler, mineraller ve sağlıklı yağlar sağlar. Ayrıyeten çinko, manganez, magnezyum ve E vitamini açısından da zengindirler. Antioksidan misyonu görürler ve bedendeki hücresel hasara karşı muhafaza sağlarlar.
4. TAVUK SUYU
Tavuk suyu magnezyum, kalsiyum, fosfor üzere çeşitli mineraller açısından zengindir. Tıpkı vakitte eklem sıhhati için eksiksiz olan kolajen açısından da zengindir. Yaraların daha süratli güzelleşmesine yardımcı olur ve bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
5. MEYVELER
Meyveler, bedenin yaraları olağandan daha süratli iyileştirmesine yardımcı olan besinler ve bileşiklerle doludur. Kolajen üretimini uyararak yara güzelleşmesine yardımcı olan C vitamini açısından zengindirler. Ayrıyeten antioksidanlar içerirler ve anti-inflamatuar, antiviral ve bağışıklık destekleyici özelliklere sahiptirler.
6. SEBZELER
Sebzeler, bedeni güzelleştirmek için gerekli olan bir dizi vitamin ve mineral sağlar. Ayrıyeten güç veren ve kasların parçalanmasını önleyen karbonhidratlar içerirler. A vitamini, C vitamini ve lif bakımından zengindirler, bu da ağrı kesici ilaçların yaygın bir yan tesiri olan ve hareket kabiliyetini azaltan kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Karnabahar, havuç, brokoli, dolmalık biber, patates, lahana ve brüksel lahanası üzere sebzeler yaraların daha iyi güzelleşmesi için diyetlerine dahil edilebilir.
7. SAĞLIKLI YAĞLAR
Tüm yağlar makus değildir. Sağlıklı yağlar bedeniniz için çok kıymetlidir, zira bedeninizdeki yara izlerinin görünümünü azaltmaya yardımcı olan E vitamini kadar güç de sağlarlar. Bu yağlar ayrıyeten bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyon kapma bahtını azaltır. Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı, tohumlar, kabuklu yemişler ve avokado, sağlıklı yağların birtakım örnekleridir.
8. YUMURTA
Hekiminiz bir yaralanmadan sonra daha fazla yumurta yemenizi tavsiye etmiş olabilir. Bunun nedeni yumurtaların protein, A vitamini, E vitamini, B kompleksi, folik asit, kalsiyum, riboflavin, demir ve çinko içermesidir. Yalnızca bir yumurta size bir demet besin sağlayabilir. Bu nedenle yumurtalar en çok güzelleşme evresindeyken yenir.
9. PROBİYOTİKLER
Probiyotikler bedenimiz için gereklidir. Yiyecekleri sindirmemize, zihinsel sıhhatimizi korumamıza ve enfeksiyonlarla ve her türlü mikropla savaşmamıza yardımcı olan sağlıklı bakterilerdir. Yaralandığımızda bazen iyi ve berbat bakteriler ortasındaki istikrar bozulur ve mide bulantısı ve kabızlık üzere komplikasyonlara neden olur. Bu nedenle, probiyotikler bedenimizin berbat bakterileri uzak tutmasına yardımcı olur.
Ensonhaber
