Kilo vermeyi düşündüğünüzde aklınıza gelen birinci şey kalorilerinizi azaltmaktır. Ve her ihtimalde, öğünlerinizi atlayarak kendinizi aç bırakmaya başlarsınız. Uzmanlara nazaran, birden fazla insan öğlen yemeğini atlama eğilimindedir. Lakin daha büyük soru, öğlen yemeğini atlamak kilo vermenize yardımcı olabilir mi?

Her şeyden evvel, obezitenin karmaşık bir durum olduğunu anlamak kıymetlidir. Kilo alımına yol açan tüm sebeplerden genetik faktörler değiştirilemez. Kilo alımına katkıda bulunan değiştirilebilir faktörlerden kimileri diyet, antrenman, gerilim ve uykudur.

Yaygın yanılgı, obezitenin güç alımı ve çıktısı ortasındaki dengesizliğin bir sonucu olduğu ve hasebiyle alımı azaltırsak kilo kaybına yol açacağıdır.

ÖĞÜN ATLAMANIN YOL AÇTIĞI ETKENLER

Öğün atlamak, kilo vermek için kalori tüketimini azaltma teşebbüsüdür. Fakat kendimizi yoksun bıraktığımızda bedenimiz şu formda reaksiyon verir:

– Açlık artar ve yeme dürtüsü artar.

– Kişiyi daha uyuşuk ve yorgun hissettiren, fizikî aktivite kapasitesini sınırlayan güç harcamasında azalma yaşanır.

– Bedenimiz enerjiyi harcamaktan çok tasarruf etmeye ayarlı olduğu için metabolizmayı yavaşlatır.

– Hücrelerimiz, azalan alıma reaksiyon olarak daha az güç yakar.

– Beslenme eksiklikleri geliştirme talihi artar.

– Asitlik, asit reflü ve kan şekeri düzeylerinde dalgalanma üzere sıhhat problemleri, bilhassa diyabetli şahıslarda öğün atlama nedeniyle ortaya çıkabilir.

– Şahısta asabiyet, şaşkınlık ve yorgunluk hissi bırakabilecek düşük şeker atakları olabilir.

– Artan kortizol sekresyonu düzeyleri olabilir ve bu da kişinin daha aç ve gerilimli hissetmesine neden olabilir.

– Günlük aktivitelerde konsantrasyon ve ilgi eksikliğine yol açabilir.

– Öğün atlamak kilo kaybına neden olabilir.

ÖĞÜN ATLAMAK KALICI TAHLİL DEĞİLDİR

Evet, öğlen yemeğini atlamak başlangıçta biraz kilo vermeye yardımcı olabilir, lakin bu negatif güç istikrarı durumu uzun vadede sürdürülemez ve kişi yepyeni diyetine geri döner dönmez kilo süratle geri gelir. Beşerler bir duvara çarptığında, bu durum motivasyon kaybına ve nihayetinde sağlıklı bir hayat şeklini takip etme hevesinin azalmasına yol açabilir.

Kilo vermek ve kilo kaybını sürdürmek için sağlıklı bir diyet gereklidir. Bununla birlikte, diyet uzun vadede sürdürülebilir olmalıdır. Bilimsel olmayan bir biçimde uygulanan aralıklı oruç diyetleri asla kalıcı kilo kaybına yol açmaz. Aslında, bu cins çok kontrolsüz diyetlerin önemli yan tesirleri olabilir ve sıhhat meselelerine yol açabilir. Bu türlü bir diyete başlamadan evvel profesyonel bir kilo verme uzmanına danışılmalı ve rastgele bir kilo verme planı nezaret altında yapılmalıdır.

Ensonhaber