Kilo almaya çalışıyor, sağlıklı bir diyet, antrenman ve faal bir ömür üslubu mı izliyorsunuz? Buna karşın hala kilo alamıyorsanız, yaptığınız yanlış şeyler olabileceğini atlamayın.

Kilo vermek birden fazla insan için yokuş üst bir vazife olsa da, kilo almak tam olarak düz ve pürüzsüz bir sürüş değildir. Yeniden de, imkansız değildir ve kendinizi gerçek yola sokmak için yapmanız gereken tek şey kimi yanılgılardan kaçınmaktır.

Şimdiye kadar, gereğince yemenin kilo almanıza yardımcı olacağını düşünüyor olmalısınız, fakat durum o kadar da kolay değil!  İşte, kilo almaya çalışırken yapılan kimi yaygın yanılgılar;

1. BEDEN GELİŞTİCİLERDEN İLHAM ALMAK

Kilo almak isteyen birçok insan, yüzeysel bir formda profesyonel beden geliştiricilerle eşit olmaya çalışmak üzere bir kusur yapar. Rutinlerinden etkilenirler ve onları idolleri olarak görürler. Ancak bu beden geliştiricilerinin tıpkı vakitte hacim kazanmak için destekler de aldığını biliyor musunuz? Bu nedenle, akıllı olun ve kilo alma sürecinde hiç kimseyi yahut rastgele bir eğilimi körü körüne takip etmeyin.

2. SABIRSIZ OLMAK

Kilo alımı bir gecede olmaz. Evet, kilo almak için çok gayret sarf etmeniz gerekecek. Değişim yavaş yavaş gerçekleşecek ve sonuçları yalnızca siz göreceksiniz. Dengeli olmanız ve sistemli olarak fitness ve diyet rutinini izlemeniz gerekecektir. Anında sonuç beklemekten vazgeçin. Sabırlı olun ve muhakkak gayenize ulaşabileceksiniz. Fakat, pes etmeyin ve ne değerine olursa olsun rutine bağlı kalın.

3. ÖĞÜN ATLAMAK

Öğünlerinizi atlıyor musunuz? O vakit, hepsini yanlış yapıyorsunuz. Kilo alırken yapılan en yaygın kusur kimi öğünleri yapmamaktır. Bu durum, metabolizmayı etkileyebilir ve istediğiniz üzere kilo almanızı engelleyebilir. Ayrıyeten, bir seferde ağır bir yemek yiyip öteki öğünleri atlamak, sıhhatinize ziyan verebilir. Bu nedenle, sertifikalı bir eğitmen tarafından verilen talimatları izleyin. İnternette bulunan bilgilere güvenmeyin.

4. DESTEK ALMAK

Birçok insan, fitness düşkünleri tarafından verilen talimatları körü körüne takip eder. Süratli kilo almayla ilgili görüntülere güvenme eğilimindedirler ve yapay desteklere bağımlı hale gelirler. Yapay oldukları, sıhhate ziyanlı oldukları ve tıpkı vakitte çok değerli oldukları için desteklere bağımlı olmak yerine doğal besin kaynaklarından tıpkı ölçüde protein ve kalori almaya çalışın.

5. ANTRENMANDAN KAÇINMAK

Yalnızca kilo almak istiyorsunuz diye spordan vazgeçmemelisiniz. Hareketsiz bir hayat üslubu yalnızca obeziteyi değil, birebir vakitte yüksek tansiyon, nefes alma sıkıntıları ve hatta kalp sıkıntıları üzere başka meseleleri da davet edecektir. İdmanı atlamak katiyen yanlıştır. Bunun yerine, bir uzmanın yardımıyla antrenman rutininizi değiştirmeniz gerekecektir.

Ensonhaber